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                年轻人养生忙,这些误区你中招了吗?

                2018/10/15   市报社   

                  10月13日是世界保健日,世界卫生组织各会员国,都会举行纪念活动,推广?#25512;?#21450;有关健康知识,以提高人民健康水?#20581;?#22914;今,年轻人越来越重视生活保健,事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,下面这些保健误区,看看你有没有中招?

                  误区一:?#21592;?#21917;足有利健康

                  俗话说“三分饥寒保平?#30149;保?#27492;话是有一定?#35272;?#30340;。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

                  误区二:一日两餐能减肥

                  有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。

                  误区三:喝牛奶会使胆固醇增高

                  许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。研究发现,牛奶中所含的胆固?#30142;?#19981;高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

                  但是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。

                  误区四:老母鸡补身体最好

                  ?#32654;?#27597;鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此,饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。

                  误区五:多吃醋有好处

                  醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,?#20197;?#38477;血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨?#21097;?#21152;重骨质疏松,导致骨折。

                  误区六:口香糖能健齿

                  有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿?#32428;?#40843;齿。另外,口香糖中含有硫化物、?#35272;?#21270;剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。

                  误区七:阿司匹林能抗癌

                  有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外,还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年,网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症,一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而,很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。

                  专家指出,阿司匹林有?#31181;?#34880;小板聚集的功能,长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。

                  误区八:补钙越多越管用

                  全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对?#39057;?#38656;求量因年龄的不同而异。特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同?#20445;?#20799;童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

                  误区九:维生素就是营养品

                  很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。如:感冒病人可适当补充维生素C;经常喝?#39057;?#20154;可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分;?#19981;对?#21160;的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起?#21335;?#32791;;处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D,可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定?#24247;模?#25668;入过?#24247;?#32500;生素会引起中毒。

                  误区十:三高就是老年病

                  很多人认为,高血?#25925;?#32769;年多发病,与年轻人没有关系。?#23548;?#19978;,基于国内外的研究,高血压与年龄无关,而与几个主要的危险因素有关,包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。

                  现代人的物质生活水?#25945;?#39640;,体力活动减少,合理膳食、健康生活的行为比例降低,促进了高血压的低龄化。此外,生活快节奏、工作压力、?#32938;?#21387;力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡,主动进行体力活动和身心放松。

                责任编辑:崔旭

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