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                年輕人養生忙,這些誤區你中招了嗎?

                2018/10/15   市報社   

                  10月13日是世界保健日,世界衛生組織各會員國,都會舉行紀念活動,推廣和普及有關健康知識,以提高人民健康水平。如今,年輕人越來越重視生活保健,事實上,人們對防病保健有很多曲解和誤讀,下面這些保健誤區,看看你有沒有中招?

                  誤區一:吃飽喝足有利健康

                  俗話說“三分饑寒保平安”,此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動,則會造成能量過剩,容易引起肥胖,加速衰老,引發心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。

                  誤區二:一日兩餐能減肥

                  有些女性為了身材苗條,每天只吃兩頓飯,認為這樣能減肥。其實,恰恰相反,一日兩餐的人更容量發胖。

                  誤區三:喝牛奶會使膽固醇增高

                  許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高,而事實并非如此。研究發現,牛奶中所含的膽固醇并不高,而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發生。

                  但是,不能空腹喝牛奶,因為空腹喝牛奶不利于營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高,乳酸菌很難存活,降低了酸牛奶的保健作用。

                  誤區四:老母雞補身體最好

                  用老母雞補身體最好,是民間長期流行的說法,然而事實并非如此,飼養多年的老母雞含有過多的雞油,其肌肉彈力纖維減少,結締組織老化,雞肉粗韌,久煮難爛,不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞,無論煮、燉皆宜,容易煮爛變酥,肉質鮮嫩可口。

                  誤區五:多吃醋有好處

                  醋不僅能增進食欲,還能保護蔬菜中的維生素C,有利于胃腸對維生素C的吸收,且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質,加重骨質疏松,導致骨折。

                  誤區六:口香糖能健齒

                  有些廣告說口香糖能健齒,所以許多人吃了口香糖就不漱口,結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲齒。另外,口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物,都有一定的毒性,對人體健康不利。

                  誤區七:阿司匹林能抗癌

                  有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮痛抗炎藥外,還可用于預防和治療某些心血管疾病。近年,網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥,一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而,很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。

                  專家指出,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

                  誤區八:補鈣越多越管用

                  全民補鈣日漸成時尚,但是很多人不知道,人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童,如果補鈣過量,可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時,兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,反而影響正常發育。補鈣應在醫生指導下進行。

                  誤區九:維生素就是營養品

                  很多人把維生素當成保健營養品,殊不知服用維生素也要因人而異。如:感冒病人可適當補充維生素C;經常喝酒的人可適當補充維生素B6,因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用,可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C,以補充由于出汗過多而引起的消耗;處于生長發育期的兒童,因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D,可適當補充一些。人體對維生素的需求是有定量的,攝入過量的維生素會引起中毒。

                  誤區十:三高就是老年病

                  很多人認為,高血壓是老年多發病,與年輕人沒有關系。實際上,基于國內外的研究,高血壓與年齡無關,而與幾個主要的危險因素有關,包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

                  現代人的物質生活水平提高,體力活動減少,合理膳食、健康生活的行為比例降低,促進了高血壓的低齡化。此外,生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關系。建議人們飲食清淡,主動進行體力活動和身心放松。

                責任編輯:崔旭

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