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                缓解便秘居家按摩法

                2019/03/22   人民网   

                  1.腹部按摩:

                  按顺时针方向按摩腹部,每次20~30分钟。

                  2.鼓腹运动:

                  吸气,腹部鼓起?#32531;?#27668;,缩紧腹部。反复做10分钟左右。

                  3.提肛运动:

                  平卧或坐位时进行收缩肛门运动,即模仿正常排便时的一收一放动作,以锻炼提肛肌的收缩力。

                  4.经络穴位按摩:

                  ①合谷穴:点按5~10分钟(取穴方法:手?#24120;?#31532;1、2掌骨间,当第二骨桡侧的中点处)。

                  ②天枢穴:点按5~10分钟(取穴方法:腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸)。

                责任编辑:崔旭

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