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                6招帮你轻松早起

                2019/03/22   市报社   

                  1.睡在床的左侧。习惯睡左侧?#20154;?#21491;侧的人,心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

                  2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情,不妨把睡衣、窗帘换成黄色,有助于迎接愉悦的早晨。

                  3.把?#19981;?#30340;歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关,将喜爱的歌曲设成铃声,可增加喜悦。

                  4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动,能促进胺多酚的?#32622;凇?#36825;种激素?#22995;?#23450;作用,减轻疼痛感,使人心情愉快。

                  5.冲个凉水澡。天气热时,起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳,还促进代谢、提升免疫力。

                  6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面,燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强,可使人长时间精神集中。

                责任编辑:崔旭

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